Forside
Ny holdplan for udendørs holdtræning! 🥳🌳💪🍃🌞Så er vi klar med en ny holdplan for udendørs holdtræning! 🥳🌳💪🍃🌞
𝗛𝘃𝗼𝗿:
OBS! Nyt sted: På parkeringspladsen på bagsiden af vores bygning - her er dejlig morgensol og mere læ 🌞🌞🌞
𝗙𝗼𝗿 𝗵𝘃𝗲𝗺:
ALLE er velkomne (medlemskab eller ej) - det er GRATIS at deltage! 🥳
Du må også hjertens gerne deltage på seniorfitness, selvom du ikke er (eller betragter dig selv som 😉) senior!
𝗧𝗶𝗹𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴:
Tilmeld ved at sende mail til centerleder@fysiodanmarkvejle.dk
Først-til-mølle (8 pladser på hvert hold).
𝗔𝗳𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴:
Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig melde afbud hurtigst muligt til centerleder@fysiodanmarkvejle.dk, så en anden kan få din plads.
𝗠𝗲𝗱𝗯𝗿𝗶𝗻𝗴:
- Måtte (undtagen til dancefit)
𝗥𝗲𝗴𝗹𝗲𝗿:
👉 Du må ikke gå ind i centeret/salen. Hvis I bruger redskaber fra salen og du hjælper med at bære på plads, er det instruktøren, som bærer redskaberne ind i salen.
👉 Ved brug af redskaber skal disse aftørres med
desinficerende spray efter brug
👉 Når din træning er slut, skal du hurtigst muligt forlade området
👉 Kom IKKE i god tid inden din træning
👉 For forsamlinger, som ikke er i gang med holdtræning, gælder forsamlingsloft på 20 personer udendørs (gældende fra 21/4)
Dejligt at det er muligt og fantastisk at træne under åben himmel. 🙏
Hovedpine, nakke- og skulderproblemer, rygsmerter og hofteproblemer - der kan være mange problemer forbundet ved at sidde forkert ved hjemmekontoret 😬
Her får du vores bedste tips til at undgå smerter 👍:
❶ Variation. Undgå at sidde i samme position hele dagen. Gå gerne rundt, når du taler i telefon, stå op indimellem – måske ved køkkenbordet hvis det er højere. Bevæg dig – den næste stilling er altid den bedste!
❷ Brug en gymnastikbold. Hvis du har en stor gymnastikbold, så skift den gerne ud med kontorstolen et par gange om dagen.
❸ Hold pauser. Hvis du mærker at du begynder at synke sammen, er det kroppen der fortæller dig, at du skal tage en lille pause.
❹ Vær kreativ. Sæt dig på en pude så du sidder godt. Hvis du er høj så juster evt. bordhøjden med bøger under bordbenene, så arbejdsbordet kommer op til ca. albuehøjde. Du kan også stå ved et strygebræt, der også kan justeres i højden.
❺ Hold en aktiv frokostpause. Gå en rask tur eller spil bold med børnene, så I alle får jer rørt. På den måde er I alle mere klar i hovederne og parate til at fortsætte med arbejdet.
Kontakt os for ergonomisk vejledning.
Er du også en af dem, der har genoptaget løbetræningen under corona? 🏃 - eller måske er du lige startet op ?
Så er det måske en god idé at få genopfrisket et par gode løbetips, så du undgår de klassiske fejl.
Læs vores løbeguide og få det bedste udbytte af løbetræningen, og minimer risikoen for skader.
Guiden finder du lige her 👇
fysiodanmark.dk/fysioterapeutens-lobeguide
WUF 🐶Har du en lille firbenet logerende ven derhjemme? 🐕
Så er der godt nyt 😀
En ny undersøgelse viser nemlig, at hundeejere har fire gange større sandsynlighed for at dyrke nok motion, end dem uden hund. Det kan blandt andet skyldes de gåture, som hunden skal have i løbet af en dag. De gåture er for hundeejere ofte længere end folk uden hund, og hundeejere kommer oftere ud ad døren med med snørede gå-sko.
Har du også en hund derhjemme, der sørger for at du kommer mere ud at gå?